Problemi di coppia

Ci sono molti problemi che possono sorgere in una relazione. Uno dei più comuni è quando un partner non si sente ascoltato o rispettato dall’altro. Questo può portare a risentimento e rabbia, che alla fine può indurre le persone a smettere di ascoltare del tutto perché semplicemente non sono più interessate. In questo articolo prendiamo in considerazione dei modi per rendere la relazione con il proprio partner più sana.

Cosa sono i problema di coppia

Per problemi di coppia, in questa serie di articoli, intendiamo tutti i tipi di problemi che possono insorgere in una coppia nel rapporto con il proprio partner: dalla gelosia ossessiva alla dipendenza affettiva, dalla rabbia al mutismo, dalle disfunzioni sessuali ai tradimenti. Possono accadere per molte ragioni e non c’è un solo modo giusto per affrontare ogni problema. Il problema più comune in una coppia è quando un partner sente di non essere ascoltato o rispettato dall’altra persona, il che spesso porta a risentimento e rabbia perché le persone iniziano a sentirsi come se i loro pensieri e i sentimenti non fossero validi.

Esempi di problemi di coppia in una relazione:

• Difficoltà nella relazione perché un partner sente di non essere ascoltato o rispettato dall’altra persona.

• Discussioni sui soldi o sulle famiglie di origine che sembrano non essere collegate alla coppia o alla persona che è stata ferita dalle azioni del partner, direttamente o indirettamente.

• Il risentimento di uno o entrambi che può portare alla rabbia e che fa sì che in una coppia il partner smetta di ascoltare perché semplicemente non gli importa più.

• Potrebbe anche esserci del risentimento perché si sa che l’altra persona sta facendo cose alle spalle del partner.

Come identificare i problemi di coppia nella relazione

Il primo passo è identificare il problema. Questo significa capire cosa stia causando il risentimento e la rabbia nella coppia: può essere qualsiasi cosa, da una mancanza di comprensione o di tempo trascorso insieme a problemi di diverso tipo che stanno influenzando la comunicazione nella coppia.

Poi bisogna vedere se ci sono degli schemi con comportamenti specifici. In alcune coppie ci sono certe cose che un partner fa che causano dolore all’altra persona senza rendersene conto. Potrebbe sembrare che questi piccoli comportamenti non abbiano importanza, ma in realtà possono portare le persone su un terreno minato, dove i pensieri e sentimenti dell’altro sembrano insignificanti. Questo può portare l’altra persona a sentirsi depressa, rabbiosa o passivo-aggressiva.

Questi schemi sono spesso difficili da identificare senza discutere il problema con il proprio partner e cercare di ottenere il maggior numero di informazioni su ciò che fa e che causa risentimento. Può essere una conversazione molto difficile, ma è stato dimostrato più volte che questa è una delle cose migliori che si può fare per la coppia, anche se all’inizio parte solo per scherzo o non è una discussione seria.

Dopo aver ottenuto informazioni più approfondite su ciò che potrebbe causare il conflitto nella coppia e, come abbiamo visto, ci possono essere molti fattori diversi che contribuiscono a causare il conflitto, bisogna provare ad esplorare alcune soluzioni insieme parlando di come ogni persona nella coppia potrebbe cambiare il proprio comportamento in modo che questi problemi non accadano più.

Sembra semplice sulla carta, ma capire come cambiare le nostre azioni non è sempre facile, quindi non bisogna scoraggiarsi ai primi tentativi.

Modi per risolvere o evitare i problemi di coppia nella tua relazione

I problemi di coppia possono essere risolti parlandone e cercando di trovare un modo per far sentire soddisfatte entrambe i membri della coppia, anche se non sono d’accordo su alcuni punti. La cosa più importante è l’ascolto: un partner ha dei sentimenti che hanno bisogno di convalida e comprensione da parte del partner prima che si scateni la rabbia o il risentimento.

Ci possono essere anche altre opzioni oltre, ovviamente, alla terapia di coppia, come la creazione di confini tra di loro in modo che ci sia più spazio nella relazione di coppia che permetta ai partner di separarsi, quando necessario, senza sentirsi abbandonati.

I problemi di coppia possono derivare da molte cose ma principalmente dalla comunicazione! Il primo passo è sempre lo stesso: prova a parlare e a dare al tuo partner l’opportunità di spiegare le sue difficoltà nella coppia, prima di arrivare a possibili soluzioni che potrebbero funzionare per entrambi.

Avvicinati quando ti senti calmo e concentrato in modo che sia più probabile che ascolti quello che hai da dire, non avvicinarti quando sei arrabbiato perché questo ti porterà solo alla rabbia che causa risentimento perché le emozioni di ogni persona diventano parole offensive invece di un dialogo costruttivo su come questi problemi influenzano entrambi i componenti della coppia.

Esempi di problemi di coppia

• Lui lavora sempre

• Lei non dedica abbastanza tempo a lui

• Lui non la ascolta mai

• Non hanno (più) interessi comuni

• Sono entrambi troppo testardi per scendere a compromessi su qualsiasi cosa

• Lui vuole dei figli, lei non li vuole affatto

L’importanza della comunicazione e della comprensione della prospettiva dell’altra persona

La comunicazione è la chiave di ogni relazione

Ci sono diversi tipi di coppie che comunicano in modo diverso, ma ci sono alcune cose che tutte le coppie dovrebbero fare.

Ci possono essere molteplici fattori che contribuiscono a questo conflitto, come un cambiamento nelle aspettative per il tempo trascorso insieme o l’essere diventati più seri su ciò che il futuro riserva loro.

Comunicare con il proprio partner sugli argomenti importanti della vita insieme: non bisogna dare per scontato che l’altra persona sappia cosa si sta pensando.

Se ci sono problemi nella relazione, bisogna essere proattivi e affrontarli di petto. Non si deve lasciare che le cose si inaspriscano e diventino un problema più grande.

Consigli per una comunicazione di coppia

Non aver paura di fare domande o dire “ti amo” anche se non ne hai voglia.

Questo è importante perché l’altra persona sappia che la ami e che ci sei sempre, qualunque cosa accada.

Sii onesto e sincero su come ti senti, anche se è qualcosa di negativo o scomodo di cui parlare.

Fai sapere al tuo partner come ti senti e ascolta la sua spiegazione sul perché ha reagito in un certo modo. Parla dei tuoi obiettivi nella relazione e di come potete lavorare insieme per raggiungerli.

Accetta che ci saranno degli ostacoli sulla strada, ma impegnati a superarli.

Parlate insieme dei potenziali problemi in modo che non vi sfuggano di mano.

Se vuoi provare a trovare una soluzione che funzioni per entrambi, trova qualcosa in comune con l’altra persona, anche se significa solo essere aperti mentalmente e disposti a lavorarci sopra.

I problemi di relazione possono influenzare la tua salute mentale, quindi a volte parlarne con un professionista è l’opzione migliore.

Lo scopo della comunicazione in una relazione è quello di creare intimità e connessione.

Si tratta di capire i bisogni, i desideri e i sogni del tuo partner. La capacità di essere vulnerabili l’uno di fronte all’altro dà a entrambi l’opportunità di crescere e imparare di più su voi stessi e sulla relazione.

È importante capire che ci saranno momenti, in una relazione a lungo termine, in cui potresti sentirti allontanato o che la relazione è in un vicolo cieco. Questo può essere causato da molte cose diverse come lo stress, problemi legati al lavoro, cambiamenti di vita, dinamiche familiari, ecc.

La comunicazione può essere fatta attraverso la conversazione, scrivendo lettere o anche messaggi.

È importante trovare un modo per connettersi con il tuo partner che funzioni per entrambi. Se questo non accade, può portare ad un problema nella relazione di coppia.

Qualche coppia trova che sia meglio non parlarsi affatto. Questo può essere un segno che c’è un problema più grande. Scrivere potrebbe risolvere questo tipo di problemi.

In una coppia è importante non comunicare sempre la stessa cosa, ma alternare argomenti spensierati e profondi.

Se parli solo delle cose che ti danno fastidio, il tuo partner inizierà a sentirsi senza speranza e impotente. È anche importante essere comprensivi nei confronti dell’altro.

Quando si comunica nella coppia è importante non parlare negativamente dell’altro o di se stessi.

Se hai difficoltà nella coppia o hai bisogno di sollevare un problema che ti infastidisce è meglio non parlarne in termini negativo. Questo non farà altro che peggiorare la situazione e potrebbe portare alla rottura della coppia.

Invece, cerca di comunicare apertamente e onestamente in modo costruttivo. Fai sapere come ti senti e cosa ti preoccupa senza essere eccessivamente negativi o duri con le tue parole.

La comunicazione non dovrebbe mai comportare urla o insulti – dovrebbe essere sempre gentile e rispettosa.

Se hai problemi a comunicare nella coppia, cerca di trovare un momento in cui entrambi siete calmi e potete parlare apertamente. Bisogna essere onesti e cercare di essere disposti ad ascoltare ciò che l’altra persona ha da dire.

Va bene che le coppie non siano d’accordo su tutto – ciò che conta di più è come lavorano insieme sulle loro differenze.

Quando non siete d’accordo, può essere estremamente frustrante. Tuttavia, se ognuno è disposto a scendere a compromessi allora la coppia può diventare più forte.

Compromesso non significa che devi rinunciare alle tue convinzioni o ai tuoi valori; significa trovare un un modo per incontrarsi nel mezzo. Questo può essere difficile, ma ne vale la pena per una coppia sana e felice.

Perché la coppia dovrebbe avere conversazioni su sesso e intimità.

La coppia dovrebbe avere conversazioni sul sesso e sull’intimità perché può aiutare a prevenire problemi relazionali. Spesso nella coppia, le persone evitano questo tipo di conversazioni perché sono a disagio o perché pensano di sapere già tutto quello che c’è da sapere sui bisogni dell’altra persona. Tuttavia, non avendo queste conversazioni, dovrebbero potersi preparare al fallimento.

L’importanza di parlare di soldi, aspettative e obiettivi prima di sposarsi o avere figli insieme.

Molte persone entrano in una relazione senza avere conversazioni aperte e oneste su soldi, aspettative e obiettivi. Questo può portare a crisi di coppia più avanti nel tempo. È importante essere sinceri su ciò che si vuole dalla vita e su come si pensa di raggiungere questi obiettivi. Il denaro è un’enorme fonte di stress in molte relazioni, quindi è importante essere aperti e onesti sulla tua situazione finanziaria. Se hai dei figli, è particolarmente importante discutere delle aspettative e degli obiettivi per loro. Hai bisogno di concordare cose come il tipo di istruzione che ti aspetti che ricevano, che tipo di carriera vuoi che perseguano e quanti soldi verranno destinati alla loro educazione. Non riuscire ad avere conversazioni aperte e oneste su questi argomenti importanti possono portare a molto stress e tensione nella relazione.

Parlare nelle difficoltà

Continuate a parlare anche quando diventa difficile: dài spazio all’altra persona ma non smettere di comunicare del tutto.

Se la tua relazione vale la pena di essere mantenuta, non tirarti indietro quando incominciano le difficoltà. In queste situazioni è facile chiudersi e allontanarsi ma questo non risolverà nulla nel lungo periodo.

Potrebbe volerci un po’ di tempo per entrambi per risolvere qualsiasi problema ci sia tra di voi, quindi prova ad andare avanti anche se sembra che non si progredisca. Sii solidale e comprensivo, ma sii anche onesto sui tuoi sentimenti e non aver paura di parlare. Litigare non è mai divertente, ma è meglio che cercare di nascondere tutto fino a farlo esplodere.

Impegno e responsabilità

Queste sono tutte cose importanti da ricordare quando stai lottando con problemi di coppia. Non incolpare l’altra persona, mostra rispetto, prenditi la responsabilità per quanto riguarda te, sii onesto in tutte le tue azioni, ascolta attentamente senza interrompere o mettersi sulla difensiva, scendi a compromessi quando necessario.

Parla della tua giornata: l’altra persona potrebbe essere interessata a quello che stai facendo.

Le conversazioni con il tuo partner sono un ottimo modo per divertirsi e connettersi. Provate a organizzare un appuntamento per una cena in un ristorante o, semplicemente, a rimanere a casa per la serata in modo da poter passare del tempo insieme. Questo non solo vi darà l’opportunità di parlare di ciò che sta accadendo nelle vostre vite, ma farà in modo di avere anche un’attenzione particolare.

Comunica quando qualcosa ti dà fastidio, non lasciare che si accumuli dentro di te.

Se comprimi le tue emozioni, questo porterà solo risentimento e più problemi lungo la strada. Parla di quello che succede nella tua relazione, sia nel bene che nel male. Devi essere in grado di comunicare apertamente con l’altra persona se vuoi che la tua relazione duri.

Sii onesto e comunica all’altra persona come ti fa sentire. Questo aiuterà ad evitare qualsiasi problema relazionale in futuro. Se non riesci ad andare d’accordo con la famiglia del tuo partner, prova a porre dei limiti.

Per una buona comunicazione

Cerca di non prendere niente sul personale o di non offenderti per quello che dice l’altra persona: ognuno ha il proprio modo di comunicare e a volte le persone dicono cose senza volerlo affatto.

Ricorda che ognuno ha un modo diverso di affrontare le cose ed è importante rispettare le differenze dell’altro. Scoprite quale stile di comunicazione funziona meglio per entrambi in modo che sia più facile parlare delle cose.

Non aver paura di dire al tuo partner se sta facendo qualcosa che ti fa male o che ti rende difficile andare avanti nella relazione.

Potrebbe sembrare che questa persona non abbia fatto nulla di male e non abbia idea dell’impatto che il suo comportamento ha avuto su di te, ma parlando delle cose e lavorandoci insieme, la coppia può diventare più forte.

È normale avere disaccordi e litigare di tanto in tanto, ma se il litigio diventa costante o degenera in violenza fisica, è importante chiedere aiuto. Ci sono molte risorse disponibili per entrambi che possono aiutare a riparare il rapporto. Non aver paura di cercare un aiuto istituzionale.

Trovare un terreno comune con l’altra persona identificando somiglianze e differenze

Dopo aver cominciato a comunicare, il passo successivo è trovare un terreno comune con l’altra persona identificando somiglianze e differenze.

Questo può essere realizzato ascoltando attentamente mentre una persona dice cosa la fa arrabbiare o soffrire per le azioni dell’altro e prendendosi del tempo per pensare a come le parole che si scelgono possono influenzare la comunicazione. Una volta che si ha più empatia per coloro con cui si comunica, le conversazioni saranno più facili piuttosto che sentirsi come se tutto fosse una critica (il che spesso porta le persone a stare sulla difensiva).

Inoltre diventerà più facile identificare dove ci può essere qualche punto in comune tra le due prospettive sulla questione in questione.

Il passo successivo sarà scoprire quali sono questi fattori emotivi che causano il conflitto per trovare insieme delle soluzioni su come ogni individuo può lavorare per minimizzare questi fattori.

La separazione come ultima ratio

Se non c’è modo per entrambi i membri della coppia di trovare un compromesso, allora forse dovrebbero separarsi in modo che ognuno possa vivere la propria vita alle proprie condizioni senza sentirsi in colpa per aver ferito l’altra persona.

La separazione potrebbe essere temporanea se necessario, ma questa scelta aiuterebbe ad evitare danni permanenti causati da problemi relazionali cronici.

Potrebbe sembrare una decisione difficile all’inizio perché si è abituati a impegnarsi “finché morte non vi separi”, ma le persone spesso rimangono in relazioni che sono distruttive e non trovano mai il loro vero sé a causa dell’impegno preso.

Consigli finali per evitare o risolvere i problemi di coppia

Non pensare che solo perché sei innamorato sarà facile: le relazioni richiedono lavoro e sforzo, ma alla fine ne vale la pena.

Non minacciare di lasciare il tuo partner se non capisce quello che stai dicendo: non ti aiuterà.

Qualunque sia la ragione per cui ti senti disconnesso è importante comunicare ciò che stai vivendo e come il tuo partner potrebbe essere in grado di aiutare.

Infine, non dimenticare di divertirti insieme all’altra persona! Trova il tempo per l’altro e fai cose che piacciono ad entrambi. Una relazione sana e felice richiede uno sforzo da parte di entrambe le persone coinvolte. Lavora insieme all’altra persona per rendere la tua relazione la migliore possibile.